TECNICAS PARA MANTENER LA CALMA Y CONCENTRACIÓN EN EL TRADING

psicologia-del-tradingCuando nos enfrentamos a situaciones de aversión, tendemos a hacer lo que sea necesario para aliviar ese estado, incluso si perjudica a nuesta cuenta de trading.

Una de las técnicas más sencillas para romper esos vínculos de condicionamiento es entrar en un estado  que sea incompatible con el que activa nuestra operativa problemática. Así, por ejemplo, si consideras que la ansiedad desencadena salidas apresuradas en el peor momento, hay que trajabar para entrar en un estado físico relajado y calmado que sea incompatible con la ansiedad. Si el aburrimiento es nuestro principal enemigo cuando no encontramos oportunidades durante una sesión, cultiva actividades que mantengan tu interés durante los mercados lentos.

Dos de los métodos que encuentro particularmente útiles en mantener estados incompatibles con mis disparadores es controlar la respiración y la tensión muscular mientras opero. Cuando me centro en la pantalla y respiro profunda y lentamente mientras sigo el mercado, minimo las manifestaciones físicas de cualquier forma de exceso de excitación -desde el exceso de confianza al miedo- y permanezco en un modo altamente centrado que he aprendido a asociar con el buen trading.  Cuando nos ralentizamos mediante la respiración rítmica y profunda, es difícil estar al mismo tiempo acelerado y excitado. La respiración consciente actúa  de esta manera  apaciguando los extremos emocionales. Refuerza el autocontrol y la disciplina a su nivel  mas elemental.

Puedes indentificar el nivel de tensión física por la posición al estar sentado. Cuando se está cómodo, confiado y relajado, uno se sienta en la silla firmemente, con las lumbares y el trasero alineado con el respaldo de la silla. Cuando los acontecimientos del mercado activan una respuesta de estrés, no obstante, te notas inclinándote hacia adelante, sentado cerca del borde de la silla. Con el tiempo, esta posición causa dolor en las lumbares, con lo que uno sabe que no está comodo con la operativa  o con los mercados cuando se siente ese dolor.  Con lo que reajustar la forma de sentarse, reorientar la respiración, resulta más fácil ver los mercados desde un ángulo más distintito, más prometedor.

Son fragmentos sacados del libro “El entrenador de trading de Brett N. Steenbarger” que sin duda recomiendo y que me ha ayudado a reenfocar muchas situaciones problematicas en el día a día operando en los mercados.

2 Comentarios.

  1. Muy buenos artículos éstos de psicología, pero en especial éste. Los que entendemos de ansiedad y estrés, sabemos lo mucho y bien que pueden ir estos consejos, entre otros.
    Enhorabuena Mario

    • Gracias Able, es muy importante cambiar el chip cuando estamos operando. “Mente fria y concentración”, muy facil de decir, pero dificil de llevar a la practica. Solo con disciplina y entrenamiento poco a poco se va consiguiendo.
      Un saludo,

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.ACEPTAR

Aviso de cookies